ASP Montréal Centre-ville : cours de Zumba et de Yoga

L'instructrice
Laurence Sauvé

À partir du 17 janvier jusqu’au 3 avril 2016, la clinique Action Sport Physio Montréal Centre-ville offrira des cours de Zumba les dimanches, de 9 h à 10 h, suivis de cours de Yoga Hatha, de 10 h 30 à 11 h 30. Inscrivez-vous dès maintenant, car les places sont limitées !

À propos du Zumba®

Le Zumba est parfait pour tout le monde et tous les corps ! Chaque classe de Zumba est conçue pour rassembler les participants et se défouler ensemble.

Comment ça fonctionne

Le Zumba est une séance de danse et de mise en forme par intervalles qui permet de brûler des calories. En alliant des mouvements de faible intensité et de haute intensité, on s’entraîne sans avoir l’impression de faire des efforts. Les rythmes latins et internationaux vous séduiront et vous verrez pourquoi on qualifie souvent les classes de Zumba « d’exercice déguisé ». Super efficace? Oui. Super amusant? Tout à fait!

Les bienfaits

Cette forme d'entraînement total combine tous les éléments de mise en forme : cardio, conditionnement musculaire, équilibre et flexibilité, énergie stimulée et une sérieuse dose de « super » que vous ressentirez après chaque classe.

À propos du yoga Hatha

Le yoga Hatha est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

Origine

Le yoga est une école de philosophie indienne qui se pratiquait en Inde dès le IIIe millénaire avant J.-C. Bien que d’origine orientale, il a été très bien intégré et mis en pratique en Occident, que ce soit sous sa forme originale ou sous une forme adaptée.

Les effets

C’est un système essentiellement pratique qui peut profondément aider les gens dans la vie quotidienne et dans l’exploration des aspects plus profonds de la vie. Il propose des réponses aux problèmes de l’homme moderne face au stress et aux situations de la vie difficiles à gérer.

- Dans sa forme la plus épurée due au contact de l’occident, on compare le yoga à de la gymnastique douce, un moyen efficace malgré tout pour obtenir la santé et le bien-être.

Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental : il peut soulager divers types de maladies si répandues aujourd’hui, telles que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, l’anxiété etc. Il nous donne les moyens de gérer le stress et d’améliorer notre relation aux autres.

- Dans sa forme la plus profonde, plus près du yoga d’origine, il peut nous éveiller à la vraie sagesse, à la joie et à la compassion.

En approfondissant les pratiques (avec les bandhas, les drishtis, les mudras, les bijas; au niveau de la méditation des visualisations sur les chakras ou les énergies subtiles, des récitations de mantras) et des techniques plus poussées en pranayama, telles qu’enseignées en Inde, nous avançons ainsi dans une exploration de notre intérieur et sur le chemin de notre évolution personnelle, nous touchons ainsi à une dimension plus vaste que nous-même.

Lorsqu'on désire pratiquer ainsi un yoga plus traditionnel, il est intéressant aussi d'étudier les textes classiques de l'Inde, en rapport avec la pratique et la philosophie du yoga.

Éthymologie

Le mot sanscrit YOGA signifie « unir », « relier ». Par sa pratique, un adepte peut commencer à équilibrer et à relier tous les aspects de son être [physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel], c’est-à-dire tous les éléments nécessaires pour avoir une vie pleine et harmonieuse.

La recherche d’harmonie est à trouver en soi-même, mais également avec ce qui nous entoure : notre environnement immédiat, la nature, l’univers ou quelque chose de plus Absolu.

Dans le mot HATHA YOGA = HA signifie le soleil, et THA la lune. Hatha-Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l'énergie solaire (ha) et l'énergie lunaire (tha). La pratique se situe à ce niveau-là sur le plan énergétique. Mais Hatha est également traduit par "effort". Hatha-yoga signifie aussi le « yoga de l'effort », parce qu'il s'agit d'une pratique posturale.