vendredi 28 novembre 2014

Promo lunaire et nouveauté chez ASP West Island

Vous cherchez quelque chose de différent à donner comme cadeau pour les fêtes? Offrez une course sur la lune !

ASP West Island est heureuse d'annoncer l'arrivée de l'impressionant tapis roulant anti-gravité AlterG à la clinique en décembre.
 
Pour plus de details, communiquez avec nous : http://www.actionsportphysio.com/fr/cliniques/west-island/


Le cryo sauna

La clinique ASP West Island est également fière d’être la toute première au Québec à disposer d’un cryo sauna, une autre technologie de fine pointe.
 
Qu’est-ce que la cryothérapie?
 
La cryothérapie pour le corps entier fonctionne en exposant le corps à une température de -110 degrés Celsius pendant un maximum de 3 minutes. Le corps se mobilise et active ses fonctions régulières, ce qui régénère et facilite sa guérison.
 
La cryothérapie est sécuritaire, rapide et plus efficace que le bain de glace. Il a été démontré à de nombreuses occasions que la cryothérapie pour le corps entier donnait d’excellents résultats auprès des clientèles dans le domaine du sport, de la beauté et de la santé. Par ailleurs, plusieurs athlètes professionnels recommandent la cryothérapie pour le corps entier et la thérapie fait partie intégrante de leur entraînement.
 
Le Tour de France utilise cette technologie et les émissions de télévision Dr. Oz (http://youtu.be/bW67zFufRio) et The Dragon’s Den en ont vanté les mérites.
 

lundi 24 novembre 2014

ASP encore les premiers en matière de technologie

Nos cliniques de West Island et de Montréal Centre-ville sont fières d’être les toutes premières au Québec à disposer, dès décembre, d’un tapis roulant anti-gravité AlterG, une technologie de fine pointe.
  
Le tapis roulant anti-gravité AlterG
 
Que vous soyez un patient ou un athlète souffrant d’une blessure au bas du corps, d’une douleur chronique ou de troubles neurologiques inhibant votre mobilité, vous pouvez bénéficier des bienfaits de l’apesanteur. Le tapis roulant anti-gravité AlterG permet à un large éventail de personnes – des athlètes de haut niveau aux patients orthopédiques, neurologiques, pédiatriques et gériatriques, à ceux qui cherchent à perdre du poids – d’atteindre leurs objectifs de santé personnelle, de bien-être ou de performance.
 
Grâce à ses capacités uniques d’apesanteur, le tapis roulant anti-gravité AlterG vous aide – vous et votre physiothérapeute – à faire progresser votre entraînement et votre réadaptation :
  • en vous permettant de marcher ou courir sans douleur tout en conservant une démarche normale
  • en réduisant le stress sur les articulations et les zones lésées de votre bas du corps
  • en vous donnant la confiance et la capacité de courir ou marcher plus longtemps et récupérer plus rapidement avec moins de douleur.
Le tapis roulant anti-gravité AlterG permet de :
  • réduire l'impact de la gravité en sélectionnant un poids entre 20 et 80 % de votre poids corporel par incréments de 1 % 
  • réhabiliter les blessures aux membres inférieurs avec moins de douleur et moins d'impact
  • améliorer la mobilité, la force et la sécurité des personnes aux prises avec des troubles neurologiques
  • fournir un moyen sûr de perdre du poids et de faire davantage d’exercice grâce à l’apesanteur
  • s’entraîner sans douleur et réduire le stress sur les articulations et les muscles
  • récupérer efficacement et avec moins de douleur après un entraînement ou une compétition.

vendredi 21 novembre 2014

De nouveaux services et une promotion à St-Bruno

Services en pédiatrie
La clinique Action Sport Physio de Saint-Bruno offre dorénavant des services en pédiatrie. En effet, son équipe multidisciplinaire met tout en œuvre pour voir au bien-être de ses jeunes patients. Elle est composée d’une physiothérapeute, d’une ostéopathe et accompagnante à la naissance, d’une massothérapeute et d’une physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale.

Cours de Pilates

Isabelle BriseBois, physiothérapeute certifiée Stott Pilates, offre aux patients des cours de Pilates individuels et en groupe.

Rééducation périnéale
Douanka Gendreau, physiothérapeute et spécialiste en rééducation périnéale, se spécialise auprès des femmes. Elle traite, entre autres, l'incontinence urinaire, l'incontinence fécale, les prolapsus pelviens, utilise le pessaire au besoin et assure un suivi chez la femme enceinte (grossesse, utilisation de l'Epi-No, post-partum).

Promotion de décembre

Du 1er au 31 décembre, profitez de notre promotion en massothérapie. Procurez-vous un forfait de 3 massages d’une heure au coût de 205,83 $, taxes incluses. * Un seul achat par personne.

Pour plus de details, nous vous invitons à communiquer avec la clinique : http://www.actionsportphysio.com/fr/cliniques/st-bruno/

jeudi 20 novembre 2014

ASP Vaudreuil-Dorion : deux prix et nouveaux services

C’est avec une immense joie qu’Action Sport Physio Vaudreuil-Dorion a remporté non pas un, mais 2 prix au Gala Ovations de Vaudreuil-Soulange. Tout d’abord, la clinique a gagné le prix d’entreprise de service de l’année (PME), en plus de recevoir le grand prix d’entreprise de l’année (Ovation de l’année).

Cela signifie que nous aurons l’honneur de représenter la région lors des Mercuriades qui auront lieu au Palais des Congrès en avril 2015.

Nous sommes très touchés de cette reconnaissance et nous tenons à partager le crédit avec tous les artisans de cette clinique. Nous tenons sincèrement à remercier tous nos employés et consultants, qui offrent un service hors pair et qui ont à cœur le développement de nos services et de la clinique. Merci à notre fidèle clientele, qui croit en nous depuis plus de 15 ans et qui nous a suivis après notre déménagement. Merci également à tous nos partenaires, écoles, équipes sportives de même qu’à Momentum Chiropratique, que nous avons la chance de côtoyer quotidiennement.

Merci de cette reconnaissance et bravo à toute l’équipe,

Éric, Patricia et Maxime

 
 
 
Nouveaux services :
 
Valleyfield : ostéopathie, ergothérapie, ainsi que pédiatrie en physiothérapie et en ergothérapie.

Vaudreuil : pédiatrie en physiothérapie et en ergothérapie


mercredi 12 novembre 2014

Salon " Vivre en santé " les 18 et 19 novembre à St-Léonard

Venez nous visiter les 18 et 19 novembre prochains à la 2e édition de notre « Salon de la santé », qui se déroulera au Centre Leonardo da Vinci à St-Léonard.

Venez découvrir les multiples services de santé disponibles pour vous et votre famille, et écouter nos deux conférenciers d'honneur : Dr Serge Gauthier et Dr Joe Schwarcz.
 
Le salon offrira également la vaccination gratuite contre la grippe, des ateliers et une collecte de sang.

Entrée gratuite

Pour plus de renseignements, visitez le site www.cldv.ca


 
 
 
 
 

lundi 3 novembre 2014

Nouveau service à la clinique de Repentigny


Connaissez-vous la méthode Padovan® de réorganisation neuro-fonctionnelle? Cette méthode, qui a récemment fait l'objet d'un reportage, est maintenant offert à la clinique Action Sport Physio de Repentigny.

La Méthode Padovan® de réorganisation neuro-fonctionnelle est une approche globale, de développement neurosensoriel, qui a été développée au Brésil dans les années 70 par Béatriz Padovan, enseignante et orthophoniste, après 20 ans de recherche et d’expérimentation. Elle soutient qu’il ne faut pas nécessairement travailler le symptôme, mais bien récapituler l’intégralité des étapes neuro-évolutives pour permettre une amélioration des fonctions.

La méthode Padovan® peut être appliquée à tous les âges, du bébé à la personne âgée. Elle est utilisée pour récupérer des fonctions perdues, des fonctions jamais acquises, ou encore, préparer l’organisme à acquérir des fonctions ou des capacités pour lesquelles il a le potentiel. Nous pouvons l’appliquer comme méthode curative, préventive ou simplement pour maintenir le potentiel du système nerveux.

Comment fonctionne la méthode Padovan®?

Le système nerveux est le principal régisseur et modulateur des diverses activités humaines. Bien sûr, l’humain possède un programme génétique prédéterminé à la naissance, mais pour le rendre effectif, il a besoin de stimulation et d’un environnement adéquat. Après la naissance, le bébé passe par des étapes neuro-évolutives bien déterminées (ex. : rouler, ramper, marcher à quatre pattes et marcher debout de façon autonome), qui vont promouvoir la maturation et l’intégration de tout le système nerveux. Ce processus contribue à permettre à l’individu d’atteindre un bon fonctionnement sensorimoteur, ainsi qu’une acquisition harmonieuse des processus langagiers et cognitifs.

La méthode Padovan® de réorganisation neuro-fonctionnelle travaille l’individu comme un tout, par la récapitulation des étapes du développement neuro-psychomoteurs et de l’évolution de l’espèce humaine. Durant les séances, une séquence spécifique d’exercices regroupant les mouvements neuro-évolutifs visant l’acquisition de la position verticale et une latéralisation harmonieuse est réalisée. À ces mouvements s’ajoutent des exercices favorisant la maturation des fonctions des mains et toute leur richesse articulatoire; des exercices pour le système visuel avec son organisation musculaire complexe et, finalement, des exercices de rééducation des fonctions neurovégétatives orales (respiration, succion, mastication et déglutition). Ces dernières sont considérées comme pré-linguistiques et préparent les mouvements du langage articulé, donnant une base solide au processus de la communication humaine. La méthode comprend aussi des exercices spécialisés permettant l’intégration de toutes ces fonctions du système nerveux dans les apprentissages scolaires (lecture, écriture, mathématiques).

Lors de la séance, le thérapeute accompagne chaque mouvement d’un poème ou d'une chanson permettant ainsi une focalisation sur l’imaginaire. Il est important d’éviter une corticalisation des gestes lors des exercices. Les poèmes permettent ainsi une libération corticale et le rythme contribue à la coordination des mouvements. Le thérapeute assiste toujours son client afin de permettre à celui-ci d’exécuter le mouvement dans la facilité.

La méthode Padovan® de réorganisation neuro-fonctionnelle se base sur trois principes fondamentaux :

Répétition – Régularité – Rythmicité
  • La répétition : le système nerveux a besoin de répétition pour bien imprégner les informations.
  • La régularité : des séances à intervalles réguliers et rapprochés sont essentielles.
  • Le rythme : l’utilisation de poèmes et de chansons lors des séances permet une stimulation auditive, une libération corticale et le respect des pulsions (langage du SNC).
Ces trois éléments sont essentiels à considérer pour faciliter les apprentissages et, ainsi, la réadaptation. De fait, les séances en thérapie Padovan® doivent être proposées de façon régulière à raison de deux séances par semaine minimalement, de façon générale. Une séance dure approximativement 50 minutes. Le nombre de séances peut varier selon les besoins et la pathologie. La durée et la fréquence de la prise en charge d’un client en réorganisation neuro-fonctionnelle – méthode Padovan® varient selon les besoins du client et la pathologie.

Les séances se déroulent au besoin, le cas échéant en présence du parent pour les consultations pédiatriques afin que celui-ci puisse participer en assistance à certains mouvements au besoin le cas échéant ou simplement pouvoir constater la progression des interventions.

Pour en savoir plus :

Site brésilien officiel de la Méthode Padovan : www.padovan.pro.br
Association québécoise pour la Méthode Padovan : www.padovan.ca

mercredi 22 octobre 2014

Promotion d'automne à ASP St-Jérôme


ASP Laval à l'Expo Soccer

La clinique Action Sport Physio de Laval a pris part à l'Expo Soccer Montréal, qui a eu lieu les 17-18-19 octobre derniers. Notre participation en quelques images.

Notre kiosque, fin prêt à accueillir les visiteurs.
Avant l'arrivée des participants (et des mascottes !).

La physiothérapeute Éloïse Vandal traite la mascotte de Avant Tout, Les Enfants #childrennow@childrennow


La physiothérapeute Joëlle Belleau traite la mascotte de la coupe du monde de soccer féminin 2015 qui se déroulera cet été au Canada #WWC@FIFA
La physiothérapeute Tania Khorram-Roudi traite Tac-Tik, la mascotte de l'Impact #IMFC@impactmontreal

La gagnante du concours est Julie deMontigny, qui a deviné le nombre à une balle près ! Félicitations !


mardi 14 octobre 2014

Chronique Action Sport Physio à TVA Sports

Durant la saison de hockey, ne manquez pas la chronique Action Sport Physio dans le cadre de l’émission Le Premier Trio sur les ondes de TVA Sports au courant de la semaine entre 18 h et 19 h. Durant le segment, Maxime Besner, physiothérapeute (cliniques de Vaudreuil-Dorion et de Valleyfield) et grand mordu de hockey, discutera d’une blessure survenue à un joueur.

vendredi 10 octobre 2014

mercredi 8 octobre 2014

Succès du souper bénéfice d'ASP Vaudreuil et de Valleyfield

Merci à tous ceux et celles qui étaient présents au souper bénéfice Action Sport Physio des cliniques de Vaudreuil-Dorion et de Valleyfield du 4 octobre dernier. C’est grâce à votre générosité que nos écoles auront un meilleur équipement de premiers soins et que nos jeunes athlètes pourront développer leur plein potentiel.

Toute l’équipe d’Action Sport Physio vous dit un gros MERCI et à l’année prochaine!

http://www.viva-media.ca/sports/un-souper-en-lhonneur-des-athletes-dici/

La clinique de Laval maintenant ouverte le samedi

 

jeudi 25 septembre 2014

Marathon de Montréal et conférences sur la course à pied

À nouveau cette année, nous serons présents au Marathon et Demi-Marathon Oasis Rock 'n' Roll de Montréal pour accueillir les coureurs à la ligne d’arrivée. Soins et massages seront offerts aux participants dans notre tente.

Juste avant le marathon, nous serons à l'Expo-Marathon les 26 et 27 septembre à la Place Bonaventure. À notre kiosque :

  • Les spécialistes de la course à pied et physiothérapeutes Éric Boucher et Rémi Bergeron donneront des conférences gratuites sur la prévention de blessures à la course à pied le vendredi 26 sept. à 17 h et le samedi 27 sept. à 13 h.
  • Nous offrirons aussi gratuitement du taping, des évaluations sommaires de blessures et des réponses à vos questions.

Heures d'ouverture de l'Expo-marathon :

Vendredi : 11 h à 19 h
Samedi : 9 h à 17 h


Bonne course à tous ceux et celles qui participeront au marathon et demi-marathon !

 

dimanche 21 septembre 2014

Journée Porte ouverte à travers le réseau le 1er octobre 2014


Venez visiter nos cliniques et rencontrer nos thérapeutes, ainsi que notre porte-parole Jimmy Sévigny. 

 

vendredi 19 septembre 2014

Vous avez besoin d’un chirurgien orthopédiste?

La clinique Action Sport PhysioSt-Léonard a le plaisir d’accueillir le Dr. Jean Cournoyer, MD, FRCS(c), qui a une grande expérience en arthroplastie de la hanche, du genou et de l’épaule, en arthroscopie du genou et de l’épaule, et traite aussi la plupart des problèmes courants à la main et au pied.

Dr. Cournoyer sera disponible les jeudis, à compter du 25 septembre.

Pour connaître les autres médecins qui collaborent avec le réseau Action Sport Physio : http://www.actionsportphysio.com/fr/experts/profession/medecine/

lundi 15 septembre 2014

Nouveau partenariat avec Red Bull

Les cliniques Action Sport Physio de Montréal Centre-Ville et de Montréal-Ouest sont fières partenaires de Red Bull Canada (Québec). Elles fourniront les soins de physiothérapie aux athlètes du spectacle "Red Bull Flying Bach" -- qui unit classique et breakdance -- à Montréal du 23 au 26 oct.

Voir le programme ici.

mercredi 27 août 2014

ASP à l'Ironman Mont-Tremblant et au Marathon de Montréal

Le réseau Action Sport Physio est fier d'être la clinique de médecine sportive officielle de ces deux grands événements.



Jacinthe Lemieux
Pour la troisième année consécutive, nous serons à Mont-Tremblant le 7 septembre prochain dans le cadre du Championnat du monde Ironman 70.3 pour prodiguer soins et massages aux athlètes. Jacinthe Lemieux, thérapeute du sport et copropriétaire de la clinique Action Sport Physio de Mont-Tremblant, assure la coordination des efforts médicaux et des nombreux bénévoles du réseau.

ASP était aussi aux trois autres événements Ironman qui ont eu lieu à Mont-Tremblant cette année, soit : l’Ironman 5150 Triathlon Mont-Tremblant (le 8 juin dernier), le Subaru Ironman 70.3 Mont-Tremblant (le 22 juin dernier) et le Championnat nord-américain Subaru Ironman (le 17 août dernier).




Le dimanche 28 septembre prochain, nous serons présents au Marathon et Demi-Marathon Oasis Rock 'n' Roll de Montréal pour accueillir les coureurs à la ligne d’arrivée. Soins et massages seront offerts aux participants dans notre tente.

Juste avant le marathon, soit les 26 et 27 septembre, nous offrirons aussi des conférences sur la course à pied à l'Expo-Marathon à la place Bonaventure.  Données par les spécialistes de la course à pied et physiothérapeutes Éric Boucher et Rémi Bergeron, les conférences auront lieu le vendredi 26 sept. à 17 h et le samedi 27 sept. à 13 h. Notre porte-parole Jimmy Sévigny viendra faire son tour. Venez nous voir !

mardi 26 août 2014

Tournoi de golf Action Sport Physio

Action Sport Physio vous invite à son tournoi de golf, qui aura lieu le lundi 15 septembre au Club de golf Balmoral à Morin-Heights.

Au programme :

9 h 30 – concours d’habileté (inscription à l’avance)
12 h – départ shotgun Vegas à 2 joueurs
17 h – cocktail dinatoire animé
18 h 30 – souper

Coûts :   Golf + voiturette + cocktail dinatoire : 120 $ / pers.
              Souper : 30 $ / pers. (taxes et service inclus)

Endroit : Club de golf Balmoral, 100, chemin Balmoral à Morin-Heights

Inscription : à la clinique Action Sport Physio la plus près de vous.

Au plaisir de vous y voir !




jeudi 21 août 2014

Un peu de glace avec ça?

La clinique Action Sport Montréal-Ouest a relevé le " défi du seau d'eau glacée " pour aider à promouvoir la levée de fonds pour la recherche sur la maladie de Lou Gehrig.



Pour faire un don : http://sla-quebec.ca/donnez.php

jeudi 14 août 2014

Trois nouvelles capsules santé

Il nous fait plaisir de vous annoncer la publication de 3 nouvelles capsules sur notre chaîne Youtube. Concoctées par Claudine Farah et April Edwards, toutes deux physiothérapeutes à la clinique Action Sport Physio de Laval, les capsules portent sur les sujets suivants :
 

Le syndrome de la bandelette

 
 

Le ligament croisé antérieur

 

 

Comment soulever correctement une charge

 


 
Si vous avez des questions sur la course à pied, les tendinites, l’arthrose du genou, les épicondylites ou une entorse à la cheville – pour ne nommer que quelques titres, nous vous invitons à visiter notre chaîne Youtube, sur laquelle vous trouverez une variété de conseils liés à votre santé et à la pratique de vos sports préférés. Vous avez même l’occasion de poser vous-même vos questions ! Un expert vous répondra dans un court délai.

N’hésitez pas non plus à nous faire part de vos commentaires. Il nous fait plaisir d’avoir de vos nouvelles.
 

Cliquez sur l'image pour accéder à notre chaîne Youtube
 
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April Edwards
April Edwards

April a obtenu sa maîtrise en physiothérapie de l’Université de Montréal en 2013. Elle a toujours considéré l’importance de mener un mode de vie sain et actif. En effet, elle est surtout adepte de la course à pied depuis quelques années et s’intéresse beaucoup aux blessures reliées à ce sport. En tant que physiothérapeute, son objectif principal est d’impliquer le patient autant que possible dans sa réadaptation en lui expliquant sa pathologie et en lui donnant les outils nécessaires pour rétablir son état de santé.



Claudine Farah
Claudine Farah

Claudine a obtenu son diplôme de maîtrise en physiothérapie à l’Université de Montréal en 2013 et s'est vu décerner le prix de l'Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec. Elle possède un intérêt particulier pour la thérapie manuelle, les techniques myofasciales et le contrôle moteur du mouvement, et désire ainsi approfondir ses connaissances dans ces domaines.

jeudi 24 juillet 2014

En ondes pour les Jeux

Marie-Josée Morneau
voir son profil
Les Jeux du Québec vous intéressent? Vous aimeriez en savoir plus sur la préparation des sites sportifs, l’importance de la participation des bénévoles, le volet médical et ses enjeux?

Marie-Josée Morneau  ambassadrice de la 49e finale des Jeux du Québec, physiothérapeute et propriétaire des cliniques Action Sport Physio de Boucherville et Longueuil  discute de ces questions dans divers médias ces jours-ci. Elle apparaîtra sur plusieurs chaînes de radio et de télévision dans les prochains jours afin de promouvoir les jeux, qui auront lieu dans l’agglomération de Longueuil du 1er au 9 août 2014.

Ne ratez pas les trois prochains passages en ondes de Marie-Josée :

91,3 FM  émission Midi Actualités / le vendredi 25 juillet entre 8 h et 9 h (rediffusion)
  
RDI  émission RDI Weekend / le dimanche 27 juillet à 8 h 30

Entrevue en studio et en direct avec l’animateur Martin Labrosse.



V Télé – émission Ça commence bien / le mardi 29 juillet à 7 h 45

Entrevue en studio et en direct avec l’animateur Patrick Langlois


Quelques-unes des entrevues que Marie-Josée a récemment accordées :

91,3 FM  émission Midi Actualités /  le mardi 22 juillet 2014

Entrevue en studio et en direct avec l’animateur Mario Bard. Marie-Josée a parlé de sa participation en tant qu’athlète en judo aux Jeux olympiques d'Atlanta en 1996 et témoigné sa passion pour le sport et l’importance de remettre aux jeunes sportifs d’aujourd’hui.

Courrier du Sud
 / le mercredi 25 juin 

Entrevue à la clinique de Longueuil avec le journaliste Denis Bélanger


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Pour s’inscrire comme bénévole aux Jeux du Québec :

mardi 22 juillet 2014

Course ASPirants au profit des Jeux du Québec

Le 27 juin dernier avait lieu la 2e édition de la course ASPirants de la clinique Boucherville et Longueuil. Cette année, la course de 5 km au Parc Michel-Chratrand avait comme objectif d'amasser des fonds pour les Jeux du Québec, qui auront lieu à Longueuil et dans les environs, du 1er au 9 août. La course ASPirants a amassé la somme de 1 001 $ et nous en remercions tous les participants !

La clinique ASP Boucherville et Longueuil est une fière partenaire médicale de la présente édition des Jeux du Québec.





Comme l'indique M. Jean-François Leblanc dans la vidéo, les Jeux du Québec seraient heureux de vous accueuillir à titre de bénévole. Informations : http://longueuil2014.jeuxduquebec.com/Devenez_benevole-fr-100.php

jeudi 17 juillet 2014

Tournoi de golf « De Sotchi à Blainville » de la fondation Sport-Études

Action Sport Physio a eu le plaisir d’agir à titre de commanditaire et de joueurs lors du tournoi de golf de la fondation Sport-Études au Club de golf de Blainville le 16 juin dernier.

Julien Bernier, physiothérapeute et spécialiste du golf certifié FitForGolf, a permis à tous les joueurs d’amorcer leur ronde de golf en force grâce à une série d’exercices permettant d’activer les muscles les plus sollicités lors de l’activité et ainsi éviter les blessures.

Une journée où nous nous sommes bien amusés tout en aidant une cause qui nous tient à cœur.
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Dans la capsule ci-dessous, Julien démontre 5 échauffements avant de débuter une partie de golf.


Autres capsules de Julien Bernier sur le golf :

La posture idéale

Le " facteur d'écrasement"

lundi 3 mars 2014

Chaud ou froid?

L’utilisation du chaud ou du froid peut, selon le cas, aider la guérison d’une blessure articulaire ou musculaire. Mais quand employer la chaleur ou le froid?
L’application du froid (avec un sac de gel, un sac de légumes congelés recouvert d’un linge ou de la glace) atténue l’enflure et l’inflammation. Il apaise la douleur tel un analgésique en plus de diminuer les spasmes musculaires et la circulation sanguine. Tandis que le chaud, avec le fameux sac magique, la bouillotte ou le coussinet chauffant, améliore la réparation des tissus et les rend plus élastiques. Il diminue aussi la douleur, agit comme un relaxant musculaire et augmente, quant à lui, la circulation sanguine.
Le froid soulage les blessures aiguës (de courte durée) et la douleur lors de la première phase des blessures de surutilisation. Il traite les crampes musculaires, les déchirures et les élongations. Appliquez le froid pendant au moins 48 heures après la blessure afin d’éviter l’inflammation excessive.
Vous ressentez de la chaleur ou de la douleur, votre blessure est rouge ou enflée et vous avez une perte de mobilité: vous êtes en présence de signes d’inflammation, la glace est donc indiquée. Dans certain cas, il est déconseillé d'appliquer de la glace si vous souffrez de diabète avancé, de la maladie de Raynaud ou d'une insuffisance circulatoire. En cas de doute, parlez-en à un physiothérapeute.
Attendez au moins une heure avant de vous lancer dans l’action après avoir mis du froid sur une blessure sportive. En retournant au jeu trop rapidement, vous risquez d'aggraver votre situation puisque la région traitée vous rend insensible à la douleur.
Lorsque l’inflammation s’est résorbée, vous pouvez appliquer de la chaleur pour stimuler la circulation sanguine. La chaleur est indiquée dans le cas de blessures subaiguës (2 semaines après la blessure initiale) ou chroniques (qui persistent depuis plus de trois mois). Employez la chaleur par périodes de 20 à 30 minutes. Si vous avez une ecchymose qui persiste depuis longtemps, la chaleur accélérera la guérison.
Petit conseil: n'apportez pas le coussin chauffant au lit! Vous risquez de vous endormir et de vous brûler. Ne vous assoyez pas ou ne vous couchez pas sur ce dernier. Le poids du corps réduira l’influx sanguin et le risque de brûlure de la peau en sera accru.